缺乏微量元素會導(dǎo)致脫發(fā)嗎？

缺乏微量元素，不僅加重掉發(fā)，還會影響其他身體器官的機能，甚至產(chǎn)生疾病。

1、哪些微量元素與頭發(fā)健康有關(guān)？

鋅、銅、鐵、硒是四種最能左右毛發(fā)生長的微量元素。

缺鋅——頭發(fā)稀少、彌漫性脫發(fā)

鋅是體內(nèi)多種酶的輔助因子，還是體內(nèi)抗氧化酵素的重要成分，可強化血球細胞活性，是毛發(fā)生長、角蛋白合成所必須的微量元素。機體長期缺鋅，體內(nèi)二氫睪酮活性就會增高，毛囊微小化，從而出現(xiàn)彌漫性脫發(fā)，頭發(fā)也隨之失去光澤。

缺鋅時和補鋅后，頭發(fā)橫截面和毛小皮形態(tài)的變化

缺銅——頭發(fā)變黃、白發(fā)

銅可促使氨基酸形成穩(wěn)定的角蛋白結(jié)構(gòu)。缺乏銅元素時，毛發(fā)角化就會出現(xiàn)異常，色素逐漸喪失，甚至還可能引起白發(fā)。

缺鐵——頭發(fā)稀疏

鐵是合成血紅素的基本原料，缺鐵會導(dǎo)致紅細胞攜氧能力下降，毛囊對缺氧環(huán)境十分敏感，毛發(fā)因此出現(xiàn)干枯、脫落，甚至可能頂部毛發(fā)稀疏。

缺鐵時和補鐵后，頭發(fā)橫截面和毛小皮形態(tài)的變化

缺硒——掉發(fā)增多

硒通過谷胱甘肽過氧化酶發(fā)揮抗氧化作用，維持毛發(fā)的正常生長。缺硒會導(dǎo)致脫發(fā)、脫甲，及其他皮膚癥狀。

除此之外，缺乏鈣和碘等其他微量元素也會使頭發(fā)干枯、脫落，發(fā)質(zhì)變差。

2、少了微量元素，身體會怎樣？

據(jù)現(xiàn)有研究，已知與人體健康有關(guān)的必需微量元素有18種，包括鐵、銅、鋅、鈷、錳、鉻、硒、碘、鎳、氟、鉬、釩、錫、硅、鍶、硼、銣、砷等。

每種微量元素都有它獨特的生理功能，對維持人體中新陳代謝起著重要的作用。萬萬不能因為對它們微小而產(chǎn)生忽視。一旦缺少了這些必需的微量元素，人體就會出現(xiàn)疾病，甚至危及生命。

常見的癥狀有

• 1 免疫力降低

• 2 慢性疲勞

• 3 貧血

• 4 記憶力減退

• 5 皮膚老化

比如說

缺鋅會造成傷口不易愈合、免疫力降低、賀爾蒙合成（如睪固酮）及膠原蛋白形成障礙，進而導(dǎo)致易感染皮膚病、掉發(fā)、糖尿病、慢性疲勞、老化及記憶力減退等等病況。

缺鐵不僅引起缺鐵性貧血，還影響多種含鐵酶的活力，影響紅細胞色素、肌紅蛋白的形成，使人精神萎靡，困倦無力，注意力不集中，情緒不穩(wěn)定等。

3、如何改善微量元素缺乏？

如果沒有遺傳性的因素，突然掉發(fā)增多，并伴有疲倦、厭食等癥狀，不妨去醫(yī)院查一下微量元素，如果是由于缺乏微量元素引起的，一般通過飲食就能得到很好的改善。

各種食物中含有豐富的微量元素，因此一般注意合理飲食，就能夠滿足我們的人體所需。所以最好事做到飲食結(jié)構(gòu)多樣化，同時適當配以粗糧、雜糧。

微量元素含量較高的食物

• 鈣 牛奶、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻等

• 鐵 蛋黃、豬肝、海帶、木耳、菠菜、豆類、茄子、西紅柿、冬瓜、蘋果等。

• 銅 動物肝臟、果汁、紅糖中也有一定含量。

• 鋅 魚類、扇貝、動物肝腎、核桃、羊肉等。

• 硒 沙丁魚、蛋類、芝麻、麥芽、大蒜等。

• 碘 海帶、紫菜、海魚、海鹽等中含量豐富。

• 鈷 綠色植物是人類食物中含鈷豐富而變化較大的來源。

• 微量元素雖對身體重要，但過量也是有危害的，比如過量的鋅其實就是有毒的，它會妨礙銅等微量礦物質(zhì)的吸收代謝，增加心血管疾病的風(fēng)險。

  另外，諸如鉛、鋁、汞、鎘、砷等微量元素攝入過多對身體有害，甚至引起突變、致癌、致畸，平時也要多加注意。

  微量元素雖微小，但對頭發(fā)和身體其他部位都很重要，只要我們平時注意飲食均衡，一般情況下是不會微量元素缺乏癥的，至于掉發(fā)多的朋友，在多補充維生素和蛋白質(zhì)的同時，也可以有意識地多吃一些微量元素含量高的食物，能起到一定的輔助作用。
   

  

   

         青島市三凱醫(yī)學(xué)科技有限公司創(chuàng)立于2002年9月，是研發(fā)、生產(chǎn)和銷售檢驗儀器、檢驗試劑、婦幼系列產(chǎn)品、分子篩制氧機的高新技術(shù)企業(yè)。公司現(xiàn)已取得五十多個醫(yī)療器械產(chǎn)品注冊證。公司現(xiàn)主要產(chǎn)品有時間分辨干式熒光免疫定量分析儀、全自動特定蛋白分析儀、全自動陰道分泌物檢測儀、尿碘分析儀、電化學(xué)微量元素分析儀、原子吸收分光光度計、超高倍顯微分析系統(tǒng)、熒光顯微鏡、醫(yī)用分子篩制氧機、中醫(yī)體質(zhì)辨識儀、色譜儀；婦科雙重熒光染色液、干式熒光系列試劑、特定蛋白系列試劑、尿碘試劑、陰道炎聯(lián)合檢測試劑、真菌熒光染色液等系列產(chǎn)品。
  
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