心腦血管疾病的原因
眾所周知，心腦血管疾病是影響健康的“頭號(hào)殺手”。夏季氣溫高，是心腦疾病的高發(fā)期，人體代謝加速，血液循環(huán)受到影響，容易引起冠心病的猝死。然而很多人卻不知道它究竟是哪些原因引起的，要想預(yù)防心腦血管疾病就必須先要知道引起其成因。
高血壓：長(zhǎng)期高血壓可使腦動(dòng)脈血管壁增厚或變硬，管腔變細(xì)。當(dāng)血壓驟升時(shí)，腦血管容易破裂發(fā)生腦出血；;或高血壓加快動(dòng)脈硬化過程，動(dòng)脈內(nèi)皮細(xì)胞液受到損傷，血小板易在傷處聚集，又容易形成腦血壓栓，引發(fā)心腦血管疾病。
愛吸煙：《報(bào)告》顯示，我國(guó)15歲以上人群吸煙率雖略有下降，但仍不容樂觀，總體吸煙率達(dá)26.6%，二手煙暴露率為68.1%。煙霧里的焦油和尼古丁會(huì)刺激血管發(fā)生痙攣性改變，損傷血管最里面的一層內(nèi)皮，進(jìn)而使低密度脂蛋白更容易進(jìn)入血管壁，引起冠狀動(dòng)脈或全身動(dòng)脈粥樣硬化。
吃的差：這里的“差”指飲食結(jié)構(gòu)不合理?！吨袊?guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》顯示，我國(guó)居民畜肉攝入較多，城鄉(xiāng)膳食脂肪供能比合計(jì)已達(dá)到34.6%，農(nóng)村首次突破30%推薦上限。另外，雜糧和薯類、果蔬、奶類、水產(chǎn)品、大豆類、堅(jiān)果等食物攝入量偏低，而油、鹽平均攝入量遠(yuǎn)高于推薦量。熱量攝入過多時(shí)，如果不通過鍛煉消耗掉，就會(huì)在體內(nèi)沉積，導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪增加，給血管“添堵”，增加高血壓等風(fēng)險(xiǎn)。
血液粘稠：壓力大，過量飲酒，飲食中脂類過多、醇類過多（人體分泌抗氧化物酶，例如超氧化物歧化酶SOD能力減低，導(dǎo)致體內(nèi)自由基水平升高，使血脂中的低密度脂蛋白膽固醇氧化后沉積在血管壁，久之使毛細(xì)血管堵塞。
如何預(yù)防心腦血管疾??？
1、保持精神愉悅。緊張、焦慮、憂慮、煩惱都可以引起心動(dòng)過速或過緩、心律不齊，心前區(qū)疼痛和血壓升高等癥狀。
2、勞逸適度。用腦過度，神經(jīng)過度緊張，腦血管易出現(xiàn)血液瘀滯現(xiàn)象，因此，應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)勞與逸的平衡，使大腦有足夠的休息時(shí)間。
3、多吃素食。膽固醇和脂肪多的食物中都含有大量飽和脂肪類物質(zhì)，容易引起膽固醇和甘油三酯增高，從而加大了患動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。
4、少吃鹽。鈉離子在體內(nèi)過多儲(chǔ)留，會(huì)使血管的壓力增大，血壓升高。
5、不要吸煙、喝酒。這些不良嗜好會(huì)增加動(dòng)脈粥樣硬化的程度。
